🧘 Egzersiz Danışmanlığı Nedir?
Egzersiz danışmanlığı, bireyin yaşına, sağlık durumuna ve hedeflerine göre planlanan, uzman fizyoterapistler tarafından yönlendirilen kişisel bir egzersiz planlama ve uygulama hizmetidir.
🏠 Evde egzersiz danışmanlığı, kişinin yaşam alanına ve günlük rutine göre özel programlar sunar. Böylece sürdürülebilir, güvenli ve motive edici bir iyileşme süreci oluşur.
🎯 Kimler İçin Uygundur?
- Yeni egzersize başlayacak bireyler
- Ameliyat veya hastalık sonrası hareketsiz kalanlar
- Kilo vermek veya form tutmak isteyenler
- Duruş bozukluğu olan masa başı çalışanlar
- Yaşlı bireyler için güvenli egzersiz planı arayanlar
- Spora dönüş yapmak isteyen kişiler
📌 Hedeflenen Kazanımlar
- Doğru egzersizle sakatlık riskini önlemek
- Kas gücü ve dayanıklılığı artırmak
- Postür (duruş) düzeltmek
- Hareket kabiliyetini artırmak
- Günlük yaşama enerjik ve ağrısız devam edebilmek
- Bireye özel, sürdürülebilir hareket alışkanlığı kazandırmak
🧰 Evde Uygulanan Egzersiz Türleri
- Fonksiyonel egzersiz planlama
- Duruş düzeltici egzersizler
- Core güçlendirme
- Germe & esneklik çalışmaları
- Evde aletsiz (bodyweight) antrenman
- Kardiyovasküler kondisyon artırıcı egzersiz
- Yaşa uygun egzersiz eğitimi (çocuk, yetişkin, yaşlı)
🏡 Neden Evde Egzersiz Danışmanlığı?
- 🧑⚕️ Birebir profesyonel rehberlik
- 🛋️ Evinizin konforunda güvenli uygulamalar
- 📊 Kişiye özel analiz ve ilerleme takibi
- 🗓️ Haftalık/dönemsel hedefler
- ❌ Toplu salon ortamlarında sakatlık riski olmadan gelişim
❓ S.S.S. – Sıkça Sorulan Sorular
💬 Egzersiz planı bana özel mi hazırlanıyor?
Evet. Yaşınız, kilonuz, tıbbi geçmişiniz ve hedeflerinize göre size özel hazırlanır.
💬 Sakatlık geçmişim var, yine de egzersiz yapabilir miyim?
Kesinlikle. Hedef, sakatlık riskini ortadan kaldırarak güvenli ve düşük riskli egzersizler sunmaktır.
💬 Ne sıklıkla görüşme yapılıyor?
İsteğe göre haftada 1–3 gün arasında değişebilir. Planlamayı fizyoterapistinizle birlikte yaparsınız.
💬 Spor salonuna gitmeden fit olabilir miyim?
Evet! Doğru teknikle, düzenli ev egzersizleriyle formda kalmak mümkündür.
📞 Bize Ulaşın
📍 İstanbul Geneli Evde Hizmet
📱 Telefon: 0544 134 24 34
📧 E-posta: info@evdefiziktedavim.com.tr
📆 Çalışma Saatleri: 09:00 – 21:00 | Her Gün
📈 Anahtar Kelimeler
- evde egzersiz danışmanlığı
- kişiye özel egzersiz planı
- evde fizyoterapist eşliğinde spor
- ev egzersiz programı
- duruş düzeltici egzersizler
- evde kilo verme egzersizleri